Логотип Больница скорой медицинской помощи Новотроицка

государственное автономное учреждение здравоохранения
вы здесь: главная > пациентам > статьи > артериальная гипертония

Заведующий кардиологическим отделением
Яковлев Алексей Валерьевич




Артериальная гипертония

В современном мире, в век суеты и хронических стрессов повышенное артериальное давление (артериальная гипертония) стало весьма распространенным явлением. И если в начале XX века артериальной гипертонией страдали люди после 50-60 лет, то сейчас на приеме у кардиолога можно встретить и 20-летних, а основная часть пациентов - это люди «в расцвете сил» самого работоспособного возраста 25-50 лет.
Артериальное (кровяное) давление - давление, которое кровь оказывает на стенку кровеносных сосудов. Сердце представляет собой мышечный насос, перемещающий кровь вместе с кислородом и питательными веществами по всему организму. Артериальное давление (АД) характеризуется двумя показателями, которые измеряются в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.).
Верхнее значение (первое число) называется систолическим давлением. Оно определяет усилие, с которым сердце выталкивают кровь в артерии при сокращении (при этом из сердца выталкиваются 60-70 мл крови). Нижнее значение (второе число) называют диастолическим давлением. Оно характеризует давление внутри артерии, когда сердце находится в расслабленном состоянии. Артериальная гипертония - это заболевание, при котором артериальное давление постоянно превышает нормальный уровень (выше 139/89 мм рт. ст.).

Причины развития артериальной гипертонии:

1)Стрессы, психоэмоциональное напряжение.
2)Малоподвижный образ жизни.
3)Наследственность (в 15% случаев причиной становится наличие артериальной гипертонии у кого-либо из членов семьи).
4)Чрезмерное употребление жирной и соленой пищи, приводящее к ожирению и почечной патологии.
5)Избыточная масса тела.
6)Курение.
7)Злоупотребление алкоголем.
8)Наличие таких хронических заболеваний, как сахарный диабет, пиелонефрит.
Каждый из перечисленных факторов сам по себе, а также все они в сумме приводят человека к артериальной гипертонии. Если гипертонию не взять под контроль, то клинические проявления будут нарастать и перейдут к таким смертельным заболеваниям, как инсульт, ишемическая болезнь сердца (ИБС), инфаркт миокарда, резкое ухудшение зрения, поражение почек, нарушение гормональной регуляции организма.

Пришло время заняться своим здоровьем!

В наше время стыдно быть неграмотным в отношении своего здоровья! Каждый человек старше 30 лет входит в группу риска по гипертонии. Если ваша работа сопряжена со стрессами или вы нерационально питаетесь, курите, мало двигаетесь, то вам необходимо измерять артериальное давление ежемесячно.

Как правильно измерять артериальное давление?

Для правильного и своевременного контроля над артериальным давлением нужно соблюдать некоторые правила:
-Давление измеряют после пятиминутного расслабления. Если вы быстро двигались или выполняли физическую нагрузку, то времени на расслабление должно быть не менее 15 минут. Не измеряйте артериальное давление после еды.
-Положите руку на стол, наденьте манжету тонометра на плечо так, чтобы нижний край был на 2 см выше локтевого сгиба, а сам тонометр на уровне манжеты.
-Накачайте с помощью груши манжету, очень аккуратно, закрыв винт на конце груши.
Если ваш тонометр не электронный, вы контролируете давление с помощью фонендоскопа, укрепляя его на внутренней поверхности локтевого сгиба. Воздух нужно накачивать до тех пор, пока не исчезнет звук пульса. Затем плавно спускайте воздух с помощью винта, расположенного на верхней части груши, открывая его не полностью. Как только услышите первый стук пульса - это будет верхняя граница (систолическое давление), нижней границей будет последний удар пульса (диастолическое давление).

10 правил, которые помогут избежать повышения артериального давления.

Правило № 1. Регулярно контролируйте артериальное давление.


Правило № 2. Контролируйте свой вес, а точнее индекс массы тела (ИМТ).


Для того чтобы определить ИМТ, нужно разделить ваш вес в кг на рост в метрах в квадрате.
Например:
Вес = 60 кг
Рост = 160 см (1,6 м в квадрате) = 2,56 м
Индекс массы тела=60 кг/2,56м = 23,4
ИМТ = 20-25 это нормальный вес. ИМТ выше 25 - избыточная масса тела. ИМТ выше 30 это ожирение.

Чем выше значение ИМТ, тем выше риск развития хронических заболеваний сердечнососудистой системы. Чтобы поддерживать массу тела в нормальном состоянии, необходимо расходовать всю энергию, получаемую с пищей. Другими словами, чем больше едим, тем больше нужно двигаться: и если физическая нагрузка будет недостаточной, то энергия из пищи начнет откладываться в жир и произойдет нарастание массы тела.
Правило № 3. Соблюдайте принципы рационального питания.


-Режим питания: прием пищи 4 раза в день в одно и то же время, не позднее, чем за 2 часа до сна.
-Энергетическое равновесие: сбалансированность суточного поступления энергии с ее суточным расходованием, а потому старайтесь не переедать.
-Сбалансированность питательных веществ (белков-15%, жиров-30%, углеводов-55% от суточной калорийности). Помните, что 55% углеводов вы должны получать за счет овощей и фруктов, а не за счет мороженого и конфет.


Правило № 4. Ограничьте потребление поваренной соли (менее 1 чайной ложки в день). Соль удерживает жидкость в организме, способствуя отечности органов и тканей, а также вызывает спазм мелких артерий. Сильнее всего страдают кровеносные сосуды глаз, сердца, головного мозга и почек.


Правило № 5. Откажитесь от курения и избыточного употребления алкоголя. Никотин, содержащийся в табаке, негативно влияет на сердечнососудистую систему. Это вещество возбуждает сосудодвигательный центр, учащает и увеличивает силу сердечных сокращений, вызывая спазм сосудов и повышая артериальное давление. Кровь становится вязкой, что затрудняет проникновение её в труднодоступные места, в связи с чем у курящих людей усиливается кислородное голодание тканей и головного мозга, что способствует фиксированию и стабилизации артериальной гипертонии. А злоупотребление алкогольными напитками нередко приводит к резким подъемам артериального давления, что опасно для жизни больных гипертонией.


Правило № 6. Увеличьте повседневную физическую активность, больше гуляйте перед сном и ходите пешком, так как это укрепит ваше сердце и кровеносные сосуды.


Правило № 7. Научитесь противостоять стрессовым ситуациям.


Правило № 8. Соблюдайте правильный режим сна и отдыха.


Правило № 9. Очень важно ежегодно проходить медицинский осмотр.


Правило № 10. Ежегодно измеряйте уровень общего холестерина в крови, нормой которого считается до 5,0 ммоль/литр у здоровых людей без факторов риска.


Соблюдение этих простых правил поможет Вам держать под контролем артериальную гипертонию, не доводя заболевание до развития таких серьезных осложнений, как инфаркт или инсульт.

Лечебная гимнастика для профилактики артериальной гипертонии

При наличии гипертонии, а также для ее профилактики очень важно ежедневно выполнять физические упражнения. Вот пример небольшого комплекса занятий на 10-15 минут, который можно делать в любое свободное время (например, в перерыве между работой).
-Попеременное сгибание ног: исходная позиция (и.п.) - ноги вместе, руки на поясе. Поднять левую ногу, согнуть ее в колене - выдох, вернуться в и.п. То же правой ногой. Повторить 6-8 раз.
-Повороты в сторону: и.п. - ноги на ширине плечи, руки за головой. Повернуться влево, не сгибая и не сдвигая с места ног, левая рука - в сторону, правая за головой. Вернуться в и.п. Дыхание произвольное. Повторить 6-8 раз.
-Приседания: и.п. - ноги вместе, одной рукой держаться за спинку стула. Медленно приседать вытягивая свободную руку вперед. Корпус держать прямо. Повторить 4-6 раз.
-Круговые движения туловищем: и.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. Медленно делать круговые движения корпусом: вперед – вправо - назад - влево. Ноги не сгибать и не сдвигать с места, голову держать прямо. Повторить 4-6 раз в каждую сторону.
-Сгибание и разгибание стоп: и.п. - сидя на стуле, ноги вытянуты. Одновременно сгибать и разгибать стопы в среднем темпе 6-8 раз.
-Ходьба на носках: походить 2-3 минуты по комнате на носках, темп медленный или средний.
Хорошее дополнение к упражнениям - массаж головы. Массаж делают сидя. Мышцы шеи и лица расслаблены. Пальцы обеих рук симметрично располагаются сначала на шее, а затем на затылке и на лбу. Массаж проводят подушечками пальцев (средним, указательным и безымянным). Вначале легкое поглаживание, затем растирание и, наконец, более сильное разминание мышц круговыми движениями.

Будьте здоровы!


  • поиск по сайту

    Поиск по сайту

  • Телефоны

    Телефоны

    Диспетчерский центр поликлиники
    8 (3537) 64 77 64
    работает с 800 - 1600


    Приёмная главврача
    8 (3537) 67 37 38


    Стационар на Уметбаева
    8 (3537) 67 45 16


    Роддом
    8 (3537) 67 37 72


    Травмпункт
    8 (3537) 67 45 53


    Женская консультация
    8 (3537) 64 11 50


  • Блог главноо врача
  • Оценка качества оказания услуг

    Оценка
    качества оказания услуг

  • Полезные ссылки
  • Вакансии

    вакансии


    Наше ЛПУ нуждается в квалифицированных кадрах

  • Карта сайта
  • Мы в соцмедиа